آرام‌سازی بدن و ذهن: تنفس، حضور، و خاموش کردن شعلهٔ خشم

بدن، پیش از ذهن ،نشانه‌های خشم را احساس می‌کند. در این اپیزود روی تکنیک‌های ساده و کاربردی تمرکز می‌کنیم: تنفس عمیق، آرام‌سازی عضلانی،و تمرین‌های کوچک مایندفولنس. می‌بینیم چطور فقط چند ثانیه توجه به بدن،می‌تواند از یک واکنش شدید جلوگیری کندو راهی باز کند به سمت آرامش پایدار.