وقتی افکار ما خشم را می‌سازند: چگونه نگاه‌مان را تغییر دهیم؟

در بسیاری از لحظات خشم، مشکل از «اتفاق بیرونی» نیست—بلکه از برداشت و جمله‌هایی است که در ذهن‌مان شکل می‌گیرند:«این درست نیست»،«نباید این‌طور می‌شد»،«چقدر بی‌احترامی!» در این اپیزود از فصل مدیریت خشم، وارد دنیای افکار می‌شویم؛جایی که یاد می‌گیریم چطور تفسیر ما از یک موقعیتمی‌تواند خشم را شدیدتر، طولانی‌تر یا حتی آرام‌تر کند. در این برنامه دربارهٔ سه خطای فکری مهم صحبت می‌کنیم: - بزرگ‌نمایی یا Awfulizing - انتظارات سخت و غیرواقعی - کم‌تحملی در برابر ناراحتی و با هم می‌بینیم که فقط چند تغییر کوچک در طرز فکر،چطور می‌تواند تجربهٔ ما از خشم را کاملاً عوض کند. اگر می‌خواهی از درون، آرام‌تر شوی،این اپیزود یکی از کلیدی‌ترین قسمت‌های این فصل است.