Vol.004 从时间贫困 到 形成自己的高效生活SOP（上）

本期内容 ：从时间贫困 到 意识到需要管理时间 到 学习如何管理时间 到 建立自己高效的时间管理系统 我是如何一点点改变的，从意识到思维，从方法到执行~ 总结的彻彻底底！ 本期时间： PART1 02:00 发现时间安排里的问题 04:00 开始研究时间管理的动机 PART2 04:40 解决问题的好方法：“课题研究法”模型 07:55 找到“时间管理大师们” 抄！ 16:52 利用好时间的一些小tips PART3 20:29 画出自己的【纵向时间】图：像课表一样 22:00 柳比歇夫时间记录法：知道时间花哪了 26:14 用“确定”定去应对“不确定”的方法：提前准备 32:40 明确自己的睡眠需求：追踪睡眠 PART4 36:00 画出【横向时间】表 ：工作日 半休日 upday gapday 38:00 理想的日程安排：J人专属 42:51 如何给“习惯”排序 公众人物和博主： 青蛙公主谷爱凌，致91岁的双胞胎，你好竹子，我是老金 我的子弹笔记记录： 这是我行成的出版时间框架，把横向和纵向结合在一张表里，先将时间模式化，再将其灵活化！给大家参考~可以根据自己的需求梳理时间板块，方便做下一步的时间SOP 下面是我的纵向时间梳理形成的板块 下期预告 ，主要讲述 在搭建好自己的时间纵向和横向框架后，精准的合理的可实现的插入良好的习惯，来提高效率，节省时间 如何建立一个又一个的好习惯 亲测有效的好习惯都有哪些 如何用最少的时间 完成更多的routine 从管理时间的需求到好习惯培养 再到各种能力的集体提升（专注力，屏蔽力，毅力等等）连带效应，让自己更牛！ 期待住~我们下期见！今天又是棒棒的~希望大家都开心哦~ 在小宇宙查看该单集文稿