Entrenamiento Autógeno de Schulz

La denominación de entrenamiento autógeno se fundamenta etimológicamente del griego "autos" (sí mismo), "gen" (devenir), y podría traducirse como: "una ejercitación o entrenamiento, desarrollado a partir del propio "sí mismo" del sujeto y que configura a dicho "sí mismo"." Según el propio Schultz: "El principio sobre el que se fundamenta el método consiste en producir una transformación general del sujeto de experimentación mediante determinados ejercicios fisiológicos y racionales y que, en analogía con las más antiguas prácticas hipnóticas exógenas, permite obtener resultados idénticos a los que se logran con los estados sugestivos auténticos." ¿Qué se logra? Según Carranque (2004) algunos de los logros al autoaplicarse este entrenamiento en relajación son: • Autotranquilización conseguida por relajación interna. • Restablecimiento corporal y psicohigiene. • Autorregulación de funciones orgánicas (cardiocirculatorias, respiratorias, digestivas, etc.) • Aumento de rendimiento (memoria, etc.) • Supresión del dolor. • Autodeterminación mediante la formulación de propósitos concretos, consiguiendo afrontar mejor muchas situaciones vitales estresantes. • Capacidad de autocrítica y autodominio, al mejorar nuestra visión interior de nosotros mismos. • Formulación de propósitos (posibilita la obtención de metas humanas dentro de la ética) ¿Qué debes tener en cuenta? • Es importante tomar en serio la técnica. • El lugar debe ser una habitación tranquila, agradable en cuanto a sonido, luz, temperatura. • La posición inicial, debe ser una posición cómoda sentado en un sillón cómodo o tendido, ojos cerrados. También se puede realizar en un taburete o banqueta sin respaldo; en esta modalidad utilizaremos una posición descrita por Schultz y que él llama "la posición del cochero": "Se caracteriza por el hecho de descansar la persona, sentada, el peso de la mitad superior de su cuerpo sobre la región dorsolumbar relajada, en posición de dorso del gato”. • Una vez que está en la posición inicial dese autoinstrucciones como, “estoy tranquilo” me encuentro cómodo”... • No cambie el orden de los ejercicios.