¿Cuánto control tenemos realmente sobre nuestra longevidad y salud? Roger Pérez vuelve a Gente Interesante para cuestionar la idea de que sumar cada vez más consejos sobre alimentación, ejercicio o bienestar vaya necesariamente a hacernos vivir mejor.

Hablamos de ansiedad, estrés, silencio, propósito y diálogo interno, de por qué Roger propone reducir estímulos en lugar de añadir más y de cómo interpreta la relación entre entrenamiento, adaptación y testosterona. También discutimos si el entrenamiento de fuerza aumenta realmente la testosterona cuando el resto del organismo no acompaña.

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Repasa lo más relevante de esta entrevista en 10 minutos de lectura:
https://www.oriolroda.com/p/reducir-estimulos-roger-perez

CAPÍTULOS

00:00:00 Roger Pérez: reducir estímulos te cuida más que sumar consejos de salud
00:02:43 La longevidad es una suma de suertes y cada consejo nuevo es una carga para el cerebro
00:09:10 Hacer el amor tiene cardio y fuerza a la vez, y el cuerpo no ve ninguna interferencia
00:18:41 La ira nace del miedo, y basta un susto para ver lo miedosos que somos
00:20:35 Un puñetazo en la pared delante de tu familia rompe su confianza para siempre
00:22:51 Entrenar el silencio aunque tu pareja lo confunda con desinterés
00:25:17 Exageramos un 60 % de lo que nos pasa, como la ruptura que creías insuperable
00:39:53 En consulta, Roger receta entre 35 y 40 minutos al día sin hacer nada
00:47:27 El propósito no se encuentra ni se busca: se construye
00:54:27 Ninguna IA supera la inteligencia humana, que es la suma de todas las personas
00:58:55 El ser humano es un egoísta interesado, y una tribu antigua lo demuestra
01:02:08 Ningún gen nos hace empáticos: solo lo somos con los que tenemos cerca
01:09:38 Para dominar al ser humano basta con prisa, miedo, comida a mano y distracción
01:14:48 La ansiedad avisa de que has mandado la mente a un futuro que no existe
01:24:26 El cuerpo necesita de tres a cuatro años para sostener un reto deportivo
01:34:32 Besarse a menudo comparte microbiota y, según Roger, crea dependencia
01:46:25 La testosterona no te hace más sexual, te hace paciente en el cortejo
01:49:48 El entrenamiento de fuerza no sube la testosterona si el resto del cuerpo falla
01:54:27 Detrás del vídeo de dos minutos de un influencer fuerte puede haber antidepresivos
02:05:33 Tu diálogo interno acidifica o alcaliniza más que un vaso de agua alcalina

ENLACES

Roger Pérez — web
https://ergonutri.com

Roger Pérez — Instagram
https://www.instagram.com/roger_perez_fisiologo/

Roger Pérez — YouTube
https://www.youtube.com/@RogerPerezFisiologo

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Siempre esperaba que él se durmiera para ir a la cama

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