EPISODIO 4: AUTOCUIDADO PARA DECIDIR MEJOR

En este capítulo de Piensa mejor, vive mejor , la Dra. Elena Gallardo habla de autocuidado para decidir mejor . Elena propone una visión integrativa del autocuidado: no solo mental, ni estética, ni basada en modas, sino centrada en cuidar el cuerpo como sostén de la salud, el rendimiento y la claridad mental. Hablamos de sueño, descanso, nervio vago, inflamación interna, conexión cerebro-cuerpo y hábitos sencillos para regular el sistema nervioso. También de la importancia de reducir estímulos antes de dormir y de cómo el estiramiento muscular puede ayudar a liberar tensión cerebral. Un episodio para quienes quieren comprender por qué dormir bien, cuidar el cuerpo y bajar el ruido interno también influye en la forma en la que pensamos, trabajamos y tomamos decisiones. Escúchalo y empieza a cuidar tu cuerpo para decidir con más claridad. Instagram: Dra. Elena Gallardo Web: Dra. Elena Gallardo Compra su libro: De la inflamación al bienestar