Вячеслав Дубынин — Радио РБК: «Полезный навык — отдыхать и не стыдиться». Радио РБК

Разбираемся, как дать мозгу почувствовать праздник, спланировать длинные каникулы, разрешить себе безделье без чувства вины и использовать новогодние обещания и желания как рабочий инструмент, а не пустой ритуал • [00:00] Почему не чувствуется новогоднее настроение • [00:09] Сенсорные ритуалы и сон как настрой на праздник • [01:25] Планирование каникул и источников радости • [02:08] Личный опыт жизни по расписанию в праздники • [02:43] Навык ничего не делать без чувства вины • [03:50] Новогодние обещания как рабочий инструмент • [04:57] Как загадывать желания для себя и близких Обсуждается, как помочь мозгу почувствовать праздник через базовый ресурс — сон и осознанное подключение сенсорики: рассматривать украшения, слушать музыку, пробовать «новогоднюю» еду. Для каникулярного отдыха предлагается заранее составить список активностей — от танцев и настольных игр до музеев и хобби — и ориентироваться на примерный план по дням, а не по часам. Отдельно подчеркивается важность навыка ничего не делать без стыда и вины: мозг получает эндорфины от качественного отдыха. Новогодние обещания предлагается использовать как социально подкрепленный план действий, озвучивая их близким, а желания под бой курантов формулировать широко и про «нас», а не только «про меня», усиливая ощущение связи и окситоциновый отклик. Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски. Москва 92.8 FM Санкт-Петербург 102.0 FM Нижний Новгород 107.4 FM Тюмень 100.6 FM Воронеж 101.1 FM