238- Trail running y lesiones: claves para correr más y lesionarte menos

Correr es salud, pero también tiene un precio: casi uno de cada dos corredores se lesiona cada año. Hoy repasamos qué dice la ciencia sobre las lesiones más comunes en trail running: desde la rodilla, que sigue siendo la más castigada, hasta el tobillo, que se lleva la peor parte en ultramaratones. Hablaremos de fascitis plantar, cintilla iliotibial, esguinces y otros clásicos que muchos hemos sufrido. Más que asustarnos, queremos entender por qué ocurren, qué factores las favorecen y, sobre todo, cómo prevenirlas con entrenamiento de fuerza, progresión inteligente y descanso planificado. Un episodio para correr más y lesionarse menos.